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Coiffe des rotateurs exercices
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Son rôle est de garder la tête de l’humérus à l’intérieur de la cavité auriculaire, en donnant une stabilité des épaules pour faciliter une amplitude de mouvements. Les exercices d’étirements qui suivent se différencie des techniques précédentes par la position, et l’intention mise dans l’épaule. Il s’agit davantage de ressentir les muscles et de les renforcer, que d’étirer en profondeur la capsule articulaire. Déchirure coiffe des rotateurs. Exercice conseillé : mouvement circulaire du bras avec objet dans la main de l’épaule blessée pour 10-15 répétitions. Communiquez avec nous pour obtenir plus de renseignements sur les services relatifs aux troubles musculosquelettiques que Kin-Option peut offrir à votre entreprise. Effectuez une pompe en gardant votre colonne vertébrale en position neutre. Quand vous remontez, écartez vos omoplates puis rapprochez-les, comme si vous reproduisiez le signe plus. Effectuez une pompe en gardant votre colonne vertébrale en position neutre. Quand vous remontez, écartez vos omoplates puis rapprochez-les, comme si vous reproduisiez le signe plus. Les exercices axés sur la coiffe des rotateurs : le Dr Badia recommande de faire des rotations vers l'arrière avec des haltères, ce qui favorise la circulation sanguine dans la coiffe des rotateurs (sans pour autant développer la masse musculaire). Prenez deux haltères légers (de 1 à 3 kg). Les exercices et étirements de la coiffe des rotateurs suivants peuvent aider à augmenter la force et la flexibilité. Pour atteindre un bras, une personne doit procéder comme suit: Allongez-vous sur le dos, étendez les bras et les jambes et engagez les muscles abdominaux. Les exercices proposés sur cette page sont simples à réaliser à la maison, sans matériel, et validés. Ils sont a réaliser en fonction des consignes de votre chirurgien et de votre kinésithérapeute. Vous devez toutefois l'enlever pour effectuer vos exercices d'auto-mobilisation, pour les repas et la toilette. 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