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Le temps de repos journalier réduit : Il est de 9h au minimum, jusqu'à 10h59 (11h, étant un repos journalier normal). Le temps de repos modéré est le plus recommandé, notamment pour les débutants. Il dure de 60 à 90 secondes environ, et permet d'augmenter la force physique et la masse musculaire. Combien de temps de repos faut-il se donner entre deux entraînements? De combien de temps notre organisme a-t-il besoin pour se régénérer complètement? Aujourd'hui, je vais vous expliquer comment arriver à définir votre temps de récupération optimal. Il existe des tonnes de programmes différents sur internet. Certains vous disent qu'il faut vous entraîner tous les. Ainsi, les fibres musculaires "gonflent" sous l'effet de l'accumulation de substrats. Les temps de repos compris entre 60 et 90 secondes permettent une récupération de l'ATP et de la créatine phosphate de l'ordre de 85-90%. 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